【タイトル】
こころとからだのひろば（スクールカウンセラーから）【本文】
【生活リズムが大事（だいじ）な理由】 ◇低学年のみなさんは、おうちの人といっしょに話し合ってみましょう。 夜ふかしするのは楽しいな いつもとちがう時間まで起きてるってなんだかわくわくするな・・・ 心あたりがある人もいるでしょう？ 生活リズムを守ることは大事だよ、って言われても 頭の上に ？マークがいっぱい浮（う）かんだ人もいるんじゃないでしょうか。 生活リズムがいつもと変わってしまうと、 実（じつ）はあなたを疲（つか）れやすくさせることになるのです。 「えー！疲れないよ」って思った人もいるでしょう。 でも、疲れは気が付かない間に、少しずつたまっていくものなのです。 夜によく眠（ねむ）れない人は、 眠る時間を決めるよりも、起きる時間を決めて、本当に起きる。 もしお昼寝（ひるね）をするとしても、みじかい時間にすると、 夜、しぜんに眠気（ねむけ）がやってきますよ。 いつもの生活のリズムを守ることは、好きなことを楽しんだり、 リラックスしたりする時間をしっかりつくることにもつながります。 睡眠（すいみん）時間のリズムを整（ととの）えましょうね。【添付ファイル】
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