【タイトル】
こころとからだのひろば（スクールカウンセラーから）【本文】
【ほっとするときの姿勢と構えの姿勢（動作法）】 ◇低学年の人はお家の人といっしょにやってみましょう。 今日は、シャキッとしたいけど集中できない…！ そんな時にできる動きを紹介（しょうかい）します。 姿勢（しせい）を正してみると少し気持ちがすっきりすることがありますよ。 背もたれのあるいすがあれば簡単にできます。 （１）まず、自分がリラックスできて、ゆったりと感じる姿勢で座ります。 足は前に投げ出して、背中をゆったりと背もたれにつけましょう。 その姿勢で、１０秒かけてゆっくりと息をすい、２０秒かけて、細くゆっくりと息をはきます。 （２）今度は構えの姿勢になります。 頭のてっぺんからおしりまでまっすぐ伸ばし、体を前と後ろにかたむけて、 一番安定する、ピシッとすると感じるところで止まります。 このとき、１０秒ほど目をとじるとより集中できます。 （３）上の（１）（２）を繰り返すと気持ちの切り替えをしやすくなります。 おうちでも簡単にできるので試（ため）してみてくださいね！【添付ファイル】
いねむり 男の子.png